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			Consejos para la mujer El ácido fólico en una vitamina B que se encuentra en el cuerpo naturalmente. Además, se encuentra en muchas multivitaminas. El ácido fólico ayuda al cuerpo con una función importante: producir nuevas células. Todas las mujeres deberían tomar ácido fólico todos los días, antes y durante el embarazo, para disminuir la posibilidad de tener un bebé con defectos de nacimiento en el cerebro o en la columna. Los defectos de nacimiento a veces pueden ocurrir aún antes de que usted sepa que está embarazada. Debido a que tanto su cuerpo como el de un bebé en desarrollo necesitan ácido fólico durante las primeras semanas del embarazo, es importante que las mujeres tomen ácido fólico por lo menos tres meses antes del embarazo. Los bebés dependen de sus madres para recibir los nutrientes para formar huesos y tejidos fuertes. Pasos a seguir El ácido fólico, también llamado folato, se encuentra en muchas multivitaminas. Todas las mujeres deberían tomar por lo menos 400 microgramos de ácido fólico todos los días. El ácido fólico se encuentra en muchas frutas y verduras incluyendo el brócoli, bananas, chícharos, nueces y panes. Otra forma de obtener el ácido fólico que usted necesita es desayunando cereal que tiene el 100% de la cantidad diaria recomendada. Los expertos en salud dicen que algunos cereales específicos tienen todo el ácido fólico que usted necesita en una porción. Total, Product 19, Cheerios Plus, Special K Plus, Life, y Smart Start son algunos ejemplos. Aquí hay una lista completa de cereales que los expertos en salud recomiendan. Recursos y sitios de Internet: Aprenda qué alimentos contienen ácido fólico y cómo leer una etiqueta nutricional El ácido fólico: un inicio sano para los bebés por nacer
							El ácido fólico es bueno para las mujeres así como para los hombres. Los expertos en salud han descubierto que el ácido fólico puede ayudar a prevenir enfermedades del corazón, derrame cerebral conocido como embolias y algunos tipos de cáncer. Espárragos Brócoli Chícharos Nueces Bananas Naranjas Harina Espagueti Pan enriquecido con ácido fólico